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舉重床訓(xùn)練方法，使用舉重床的好處！舉重床是一個很棒的健身器材，很多運動員都喜歡它，那么如何從舉重床中獲得最大收益？它的使用方法是什么呢？
  通過使用舉重床幫助您進行舉重訓(xùn)練，您可以根據(jù)的程度來瞄準(zhǔn)不同的肌肉。通過將舉重床傾斜幾度，可以幫助您專注于上胸部的肌肉纖維。注意不要使用太高的角度，因為這可能會使您的肩膀處于危險之中。

  板凳下降會加重您的下胸部。您可以為每次鍛煉使用稍微不同的角度，以便改變對肌肉的專注。您可以在座椅直立的情況下使用長凳來支撐您的高架升降機或二頭肌彎曲。

  通過將身體緊緊地放在椅子的后面，您將得到保護，因為這將防止您搖擺身體以產(chǎn)生動量來將重量舉到頭頂之上，而您將純粹依靠肌肉力量。當(dāng)體重開始沉重時，盡量不要將背部拱起，因為這會給您的下背部增加不必要的壓力，久而久之會引起疼痛。
  使用舉重床有什么好處？
  如前所述，舉重床可以為重型起重器提供支撐，因為舉重床在壓力下不會折斷或彎曲。它將使您更有信心專注于肌肉，而不必擔(dān)心運動過程中失去平衡或控制。您可以使用舉重床的不同角度將工作重點放在不同的肌肉上，并且能夠進行過度伸展，這是很難的舉動。

  過度伸展將有助于加強下背部肌肉并改善核心穩(wěn)定性和姿勢。

  您還可以定位諸如三角肌等難以到達且無法直立站立的區(qū)域。坐著時產(chǎn)生的穩(wěn)定性將以該肌肉為目標(biāo)。舉重床是一種節(jié)省空間的設(shè)備，不用時可以很容易地存放起來，它們還帶有內(nèi)置輪子，因此很容易將它們從櫥柜移動到房屋的自由空間。
  安全第一，身體第一！
  使用舉重床時，請始終將雙腳平放在地板或舉重床上，以較舒適的姿勢為準(zhǔn)。請勿將腳踩在空中，尤其是對于初學(xué)者而言，因為這樣會造成不穩(wěn)定的鍛煉姿勢。對您的舉重床要明智，因為不正確地舉重會導(dǎo)致您對身體的其他部位施加過大的壓力。
  購買舉重床時候還要沒那些小配件

  考慮一下您打算在長凳上舉起多少重量。最大重量應(yīng)該有兩個，一個是平坦的，另一個是傾斜的。您還應(yīng)該尋找坐墊和靠背都帶有軟墊面料的東西，因為這樣會使您在使用時更加舒適。您還希望傾斜和傾斜角度都不同的一個，因為這將為您提供多樣化的鍛煉。

  舉重床訓(xùn)練方法，使用舉重床的好處！最后，您應(yīng)該檢查舉重床是否是可折疊的，并且可以輕松地從存放處運輸?shù)酱蛩闶褂玫牡胤健?br />