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老年人運(yùn)動(dòng)器材家用？廣場舞這個(gè)詞大家肯定不陌生，不止是在國內(nèi)的大小廣場和公園里，廣場舞甚至跳到了國外。中老年人的生活越來越豐富，老年人的身體健康也越來越受到人們重視。防患于未然，針對老年人身體鍛煉，除了我們?nèi)粘Ｔ谛^(qū)里看到的戶外健身器材，家用健身器材也有很多適合老年人使用的，下面我們來看一下都有哪些，使用時(shí)需要注意什么？
一、橢圓機(jī)

1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

2、橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對老年人和膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
二、跑步機(jī)

在跑步機(jī)上走或跑，從動(dòng)作上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣。但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。深受男女老少喜愛，是老年人室內(nèi)健身器材之一。

三、臥式健身車
臥式健身車與立式健身車相比多了一個(gè)靠背。這種設(shè)計(jì)為騎行者背部及腰部提供一個(gè)很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群，這就是臥式健身車最主要的功能。
四、踏步機(jī)
踏步機(jī)可以幫助強(qiáng)化心肺功能，同時(shí)還能加強(qiáng)全身及下肢肌群的運(yùn)動(dòng)。并且相比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器械不易產(chǎn)生疲勞，適合多數(shù)中老年人使用。
老年人使用健身器材需要注意的地方：
1、運(yùn)動(dòng)前要做檢查
運(yùn)動(dòng)前做一全面的身體檢查。老年人在健身運(yùn)動(dòng)前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適宜的運(yùn)動(dòng)量提供依據(jù)。
2、運(yùn)動(dòng)期間要遵守正常生活規(guī)律

運(yùn)動(dòng)期間要遵守正常的生活制度，保證充足的睡眠，注意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng)，飲食以易消化，含充足的蛋白質(zhì)及維生素，低脂肪為主。要控制熱量、糖及鹽的攝入量，禁煙、酒。

3、老人適宜選擇全身性運(yùn)動(dòng)
老年人宜選擇全身性的體育活動(dòng)，避免某一肢體或是器官負(fù)荷過重，盡量避免過分用力動(dòng)作，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動(dòng)作，如：突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動(dòng)作過猛等。
4、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
運(yùn)動(dòng)與休息要安排適當(dāng)，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。
5、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備
其實(shí)運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備，不管是對老年人來說還是年輕人來說，都是非常有必要的。通過運(yùn)動(dòng)前的一系列準(zhǔn)備活動(dòng)，可以漸漸調(diào)動(dòng)身體的興奮度，排出身體器官上的懶惰性。其實(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)就是一個(gè)過渡的過程。
老年人運(yùn)動(dòng)器材家用？以上幾種都是很適合老年人使用的家用健身器材。人上了年紀(jì)不能和年輕人相比，健身器械的選擇上應(yīng)該更加柔和，并且在使用器械之前一定要仔細(xì)身體情況。