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室內健身器材有哪些種類？來自生活工作的壓力，讓人們越來越注重養生。而養生不止是要健康合理飲食，還要身體動起來，加強鍛煉預防骨質疏松。只有管住嘴邁開腿才能實現真正的健康生活。所以越來越多的人會選擇在室內健身，那么常見的室內健身器材有哪些呢？使用健身器材鍛煉有什么好處呢？
  室內跑步機：比實地跑出更多距離

  跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。

  運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上。
  室內健身車：自行車無法替代的運動

  健身車具有自行車不可比擬的優點，可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

  室內劃船器：鍛煉不容易練到的肌肉

  運動時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。

  使用室內健身器材的的好處：
  有益健康
  健身使人的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等得到刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。
  改善體形
  健身最外顯的成效就是改變體形，通過健身可以減去身體上多余的脂肪，通過增肌讓身體的形狀看起來更加凹凸有致。
  延緩衰老
  健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。這就是為什么那些經常健身的人看起來總是比同齡不健身的人要看起來年輕很多，精力更充沛一些；而且健身的人皮膚更加緊致，看起來更加青春活力。
  健身能讓人充滿自信
  室內健身器材有哪些種類？室內健身器械從種類上可以分為有氧器械和力量器械，力量器械又分為固定器械和自由訓練器械。以上介紹的幾款室內健身器械屬于有氧器械，都是使用率很高的器材。下節為大家介紹更多的器材。