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買跑步機好還是動感單車好?根據需求適合自己的就是好的!

買跑步機好還是動感單車好?根據需求適合自己的就是好的!跑步機和動感單車都是人們健身時優先選擇的器械,操作簡單,貼近生活工具,被各年齡層的人所接受和推崇。尤其是聚集了一大票想要減肥的人士。那么買跑步機好還是動感單車好?如果是從減肥目的來看的話,兩個設備都能取得很不錯的效果。
  從審美的角度,絕大多數人減肥之后比沒有減肥之前好看,減肥會增強人的自信,這種自我感覺好會在外表上體現出來,經常鍛煉的人有活力,也會增加印象分。

  減肥的原理很簡單,消耗的能量大于攝入的能量,長期如此就能夠達到目的。但是原理雖然簡單,但并不容易實現。原因有兩點:一是人們做不到持之以恒;二是人體代謝會因為能量供應的情況而進行調整。

跑步機

  從效果上講,減肥主要靠運動加少吃。這個少說的不是食物的量,而是食物的質,要少攝入卡路里。因此不僅要吃得少,而且要一吃低熱量的食物為主。在少吃的基礎上加上運動和鍛煉,可以更快地達到目的。
  只是邁開腿管不住嘴也同樣很難達到減肥效果,運動只有達到運動員那樣的消耗量才有可能減少足夠的體重,但那樣的運動量對于大多數人來說是吃不消的,也無法堅持,一旦不能維持那種運動量,不僅不能減肥,如果還按大運動量時候的飯量,還有可能增肥,這就是為什么很多運動健將退役后都發胖的原因。
  少吃加運動的好處是運動和鍛煉可以長肌肉,肌肉在不運動的時候也能消耗能量,腿部長肌肉并不是壞事,無論是跑步還是騎車,都不會變成大粗腿的,肯定會比沒有減肥之前好看。
  有人說跑步機和動感單車相較于另一款有氧器械橢圓機,對膝蓋很不友好。下面我們詳細來了解一下。
 承受的重量
  使用跑步機時,膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重,還必須承受雙腳推進身體時產生的反沖力,可以說,這時膝蓋承受的重量是絕對大于體重的。所以在跑步機的選擇上減震變的尤為重要。
  而騎動感單車時,膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣,一般不會大于體重。就算是站起來騎,雙手也是撐著車把,分擔了一部分的重量。

  但其實我們只要選擇適合自己的強度,不要勉力為之,就不會傷害到身體。

跑步機

  膝蓋關節活動的幅度
  跑步時,主要影響膝蓋活動幅度的就是步幅大不大,一般慢跑時,步幅是不會太大的,但是跑步的可調節性很高,隨著跑步速度的加快,步幅也會越來越大。因此這個參數比較模糊。
  而騎動感單車時,不管是坐著騎還是站著騎,腳一定要繞著飛盤轉一圈,那膝蓋活動的幅度就固定是那樣,比較固定,也不太會有步幅過大,膝蓋跟不上而受傷的風險。

  跑步機好還是動感單車好?其實上面并不能說明什么問題,這只是因為跑步機的強度更大一些,在同樣的時間內,同樣的強度下,跑步的效果更好。而動感單車想達到同樣的鍛煉效果,則需要更高的強度,更長的時間。無論是跑步機還是動感單車,都不會一開始就損傷膝蓋的。而是達到某個臨界點后,才會開始磨損膝蓋關節的。所以只要運動量合適,不管是跑步還是動感單車都不會出現損傷膝蓋這樣的情況。

動感單車

  買跑步機好還是動感單車好?根據需求適合自己的就是好的!其實主要看自己喜歡在哪個上面鍛煉。那些說用跑步機或者動感單車讓膝蓋受傷的,雖說不無道理,但一定程度上也是逃避鍛煉的借口。因為只有超過了自己負載的強度,想要短時間取得瘦身效果,欲速則不達,才會傷到身體。
  

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