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健身房器材在哪里買(mǎi)？健身房器材購(gòu)買(mǎi)攻略！對(duì)于要減肥瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，健身房絕對(duì)是一個(gè)明智的選擇。減肥最難的是要堅(jiān)持下去，半途而廢的一抓一把，但是花了錢(qián)就不一樣了，在健身房花錢(qián)辦了卡，如果不去心疼也肉疼。而且去健身房還可以交朋友，擴(kuò)大交際圈，何樂(lè)不為。那么健身房器材有哪些，在哪里能買(mǎi)到呢？
  一、史密斯機(jī)
  史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激。主要可以做以下三方面練習(xí)。
  1.上肢練習(xí)：史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。

  2.軀干練習(xí)：食用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推，來(lái)練習(xí)胸部。通過(guò)硬拉、俯身劃船練習(xí)來(lái)鍛煉背部和腰部肌群。

  3.下肢練習(xí)：可以做深蹲和站姿提踵動(dòng)作來(lái)鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。
  二、綜合訓(xùn)練器
  主要功能包括：前推、高拉、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性。

  可以做以下的動(dòng)作。有氧動(dòng)作：引體向上、雙杠、仰臥起坐等；無(wú)氧動(dòng)作：蝴蝶臂、前推、高拉、手肌、腿肌等十幾種無(wú)氧動(dòng)作。

  三、動(dòng)感單車(chē)

  動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，同時(shí)還增強(qiáng)腿部力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實(shí)踐證明，有效進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練，可以消耗750千卡的熱量。對(duì)于致力于減肥的童鞋，每個(gè)星期要堅(jiān)持至少三次訓(xùn)練。一次完成45分鐘騎行，當(dāng)完全適應(yīng)后，可以用增加阻力和踏頻的方法來(lái)增加難度。

  四、橢圓機(jī)
  橢圓機(jī)是非常常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，其運(yùn)動(dòng)形態(tài)類(lèi)似于越野滑雪。

  正確的練習(xí)方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

  五、羅馬椅

  羅馬椅背伸是一個(gè)單關(guān)節(jié)的訓(xùn)練動(dòng)作，通過(guò)羅馬椅，可以鍛煉肉有三個(gè)目標(biāo)肌肉：即豎棘肌臀大肌和腘繩肌（大腿后側(cè)）。

  正確的做法是：?先將羅馬椅的高度調(diào)整到剛好乘托在我們髂骨上部（腰兩側(cè)最上邊的骨頭）的位置，下身必須穩(wěn)定。手抱胸前，不要放在頸后。?然后吸氣腰椎為軸心脊椎慢慢地向下屈曲，同時(shí)保持髖部不動(dòng)。之后慢慢的向上抬起，感覺(jué)的脊椎是一節(jié)一節(jié)在抬高，同時(shí)配全呼氣緩慢還原到跟下身同一水平。
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