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喬山跑步機和舒華跑步機哪個好？生活交通便捷，網(wǎng)購代替去實體店買東西，出門就上車，兩條腿快成了擺設。身體時不時發(fā)出的小預警，讓人慌亂不已。這時候有人就開始鬧騰著要運動要跑步。一臺家用跑步機可以解決你沒時間去健身房或者堅持戶外跑的問題。兩大知名品牌，喬山和舒華在國內(nèi)分別占據(jù)著半壁江山，那么哪個的跑步機更好呢？

  喬山健康科技集團是一家從事專業(yè)設計、制造及行銷健身器材的跨國集團公司。成立于 1975年，總公司設立于臺灣，目前在世界18個國家及地區(qū)設立了行銷子公司（美國、英國、德國、法國、意大利、西班牙、中國、日本、泰國、馬來西亞、臺灣等）。擁有臺灣與上海兩個生產(chǎn)基地，2007年即已成為全世界健身器材業(yè)中的前四大企業(yè)之一。

  舒華始終堅持以市場為導向、以用戶需求為目標、全面為用戶量身定做、提供最佳解決方案。目前產(chǎn)品開發(fā)有七大系列四百多個品種，包括：適用于大、中、小型專業(yè)健身俱樂部配置的有氧器材、力量器械、綜合訓練器等二百四十多款;適用于家用、商用的各種跑步機、健身車、按摩椅等近百款；適用于公園、廣場、社區(qū)等全民健身工程路徑一百多款。與此同時，舒華還建立了完善、規(guī)范的管理體系和售后服務體系。全國各大中城市遍布了舒華1000多個銷售網(wǎng)點，并配套設立了密集的服務網(wǎng)點，擁有經(jīng)驗豐富的安裝、維護人員，及時高效地為用戶提供高效、專業(yè)、個性化的服務。

  喬山不管從產(chǎn)品質(zhì)量還是產(chǎn)品服務都是多年來被市場認可的；而舒華是最近幾年異軍突起的一股力量，在國產(chǎn)品牌中的發(fā)展勢不可擋，其產(chǎn)品自然也是禁得住考驗的。喬山跑步機和舒華跑步機哪個好？好的機器是一方面，還需要有一套自己的健身計劃并且執(zhí)行下去才能實現(xiàn)你的目標。下面給大家一個跑步訓練的周計劃以供參考。
  第一天：小運動量低強度
  把跑步機坡度調(diào)到1%，強度“一級”，慢跑或快走40～60分鐘。
  不能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調(diào)整恢復，以便更好地完成任務。
  第二天：把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鐘。每5分鐘換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強，“三級”的時間也應該相應加長。這意味著持續(xù)提高身體的消耗熱量能力。
  第三天：休息或放松練習。你可以完全休息或練習第一天的內(nèi)容。

  第四天：把跑步機坡度上升到1%，熱身后以“二級”強度跑或快走20分鐘。開始階段你也許只能完成一次20分鐘練習，隨著體能增強，你會完成2次甚至3次20分鐘的強度練習。兩次之間慢跑5分鐘恢復。

  第五天：休息或放松練習
  第六天：坡度練習
  把跑步機坡度定在4%，用“二級”強度跑或快走1分鐘。然后把坡度下降到2%，用“一級”強度跑或快走1分鐘。再次提高坡度到5%，用“二級”強度跑或走5分鐘，之后下降到2%，放松1分鐘。這樣循環(huán)直到你達到坡度10%，最后以坡度2%放松5分鐘結(jié)束。當你的體能得到提高，需要增加強度時，用加快速度而不是坡度來實現(xiàn)。這個練習對加強下肢力量非常有效，也能改善下肢肌肉的線條。
  第七天：休息
  喬山跑步機和舒華跑步機哪個好？不得不說，兩個品牌都是在這么多年的風風雨雨中，不管質(zhì)量還是品牌認可度都是被市場證實了的。建議有意向購買的大家，還是親自去實體店體驗一下，選擇適合自己的就是最好的。不管用跑步機是增強體質(zhì)還是減肥都不是一朝一夕的事情，所以勞逸結(jié)合的鍛煉，只要堅持下去就會有成效。