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15534025601康強(qiáng)BK179多功能綜合訓(xùn)練器功能及使用方法
康強(qiáng)單人站BK179綜合訓(xùn)練器是綜合了高位下拉器、蝴蝶機(jī)、前推器、腿部屈伸訓(xùn)練器為一體的綜合訓(xùn)練器械。康強(qiáng)單人站BK179主體管為粗矩形管，采用深灰色顏色烤漆，搭配黑紅色坐靠墊鑄鐵配重，H型10*5cm加粗鋼管加固底座；加厚加大靠墊和坐墊；主體采用80mm不銹鋼立柱，厚度達(dá)到6mm結(jié)實(shí)堅(jiān)固，六角螺釘加固，尼龍鋼軸滑輪。
1、坐姿推肩
①坐在訓(xùn)練凳上，調(diào)整好座椅高度，背部穩(wěn)穩(wěn)靠在凳子上。身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內(nèi)收的姿態(tài)。
②選擇合適的重量。手握把手，肘關(guān)節(jié)90度，手腕直立。
③肩部三角肌發(fā)力向上推起把手（肘關(guān)節(jié)微屈，雙臂不要完全伸直），充分感覺(jué)三角肌的收縮。
④完成動(dòng)作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞。
⑤上推時(shí)呼氣，放時(shí)吸氣。動(dòng)作速度：上推是2秒下落時(shí)2秒勻速進(jìn)行。
①俯臥在一個(gè)腿彎舉器上，你的膝蓋正好剛剛超過(guò)俯臥板的末端。調(diào)整阻力滾墊以使你的腳踝后面正好卡在滾墊下。抓住手柄并深吸氣。
②保持你的軀干平直，收縮你的股二頭肌來(lái)使?jié)L墊朝你的臀部運(yùn)動(dòng)，當(dāng)動(dòng)作到達(dá)中點(diǎn)時(shí)，開(kāi)始呼氣。在動(dòng)作的頂端，努力擠壓你的股二頭肌，然后慢慢反向返回至初始位置。
3、坐姿劃船
胸椎保持挺直肩膀下沉，軀干保持穩(wěn)定。雙腿蹬實(shí)踏板，彷似要將踏板踩穿一樣啟動(dòng)肩胛后收，雙手順勢(shì)肘部往后拉、將把手拉向自己胸前，肩胛骨后收夾緊，擠壓背肌兩秒。然后慢慢回放重量，感覺(jué)你的背部打開(kāi)拉伸，直到背肌完全伸展。
三、康強(qiáng)單人站BK179產(chǎn)品詳情
品牌
康強(qiáng)
型號(hào)
BK179
毛重
220kg
凈重
205kg
類別
力量訓(xùn)練器
軸承
豎線軸承
鋼材內(nèi)壁
酸洗磷化
產(chǎn)地
中國(guó)山東
配重
90Kg
傳動(dòng)系統(tǒng)
專業(yè)鋼繩索
功能特點(diǎn)
高低拉，踢腿，推胸，小飛鳥(niǎo)，劃船，單手側(cè)提拉，二三頭肌訓(xùn)練。中位滑輪6檔調(diào)節(jié)，滿足不同角度訓(xùn)練要求，能有效鍛煉背闊肌、三角肌、二三頭肌、胸肌及腿部肌群。