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15534025601疫情宅家的趕緊跟我一起來運動健身
疫情宅家的趕緊跟我一起來運動健身 ！低價才是王道”的時代早過去了，有經(jīng)驗的采購商，更加會注重對比質(zhì)量，因為他們已經(jīng)明白“一分錢一分貨”的市場消費原則。對于報價過低的健身器材，都會存在質(zhì)疑。而報價過高，又容易超出采購預(yù)算。那怎樣去辨別高性價比的健身器材呢?
1.技術(shù)視角
制造工藝會對健身器材的質(zhì)量形成必定的影響，技術(shù)成熟的廠家在耐用性方面會好很多，工藝的不足不僅會對健身房整體效果產(chǎn)生影響，還會對健康安全形成隱患。康宜積極引進國外生產(chǎn)設(shè)備，不斷更新工藝，完善產(chǎn)品，只生產(chǎn)安全有質(zhì)量的產(chǎn)品。
健身房器材清單：商用大型跑步機、臥式健身車、樓梯機、動感單車、橢圓機、甩脂機、肩部推舉訓(xùn)練器、蝴蝶夾胸訓(xùn)練器、腿部內(nèi)/外彎訓(xùn)練器、史密斯機、背肌訓(xùn)練器、腹部前屈訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、腿部蹬腿訓(xùn)練器、坐式高拉訓(xùn)練器、二頭肌架、杠鈴片架、T型劃船器、大飛鳥、可調(diào)啞鈴椅、可調(diào)腹肌板豪華平臥推舉架、肩部推舉訓(xùn)練器、坐姿下拉訓(xùn)練器、坐式劃船拉力訓(xùn)練器、超級深蹲、紅色悍馬、十組啞鈴架+啞鈴等。
真正的肥胖是管不住的嘴，邁不開的腿!大多數(shù)人擁有糟糕的身材，只是因為不堅持和不努力，卻還一直安慰自己，這一切都是基因的問題，我喝水都肥吶!非常時期，我們天天關(guān)注著最新的疫情，瀏覽著最新的動態(tài)，所有聽說能對抗病毒的物資，口罩、消毒液....就連積壓的雙黃蓮蓉月餅都脫銷了。然而鐘院士號召的“運動健身是提高免疫力，增強抵抗力的不二之選”卻給忽略掉了。
“運動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用。”八十多歲的鐘院士，一直堅持健身，一口氣十個引體向上!關(guān)于健康，鐘院士還有一句名言：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分……最大的成功就是健康地活著。”
健康地活著，這應(yīng)該是所有人的心愿，然而這個心愿在疫情嚴重的此時，大家都居家隔離狀態(tài)下，有些人選擇吃雞玩游戲，有些人不停煲電視劇，有些人則是日夜刷著手機，抱怨無聊、煩悶......而響應(yīng)鐘院士號召，付出努力的人卻寥寥無幾!
那些本來就不喜歡健身的人，哪怕給了一個天時地利人和的鍛煉環(huán)境，以及足以觸動大家運動健身的疫情契機，他們也不愿意踏出改變自己安逸休閑的生活習(xí)慣!
既然目前經(jīng)證實唯一可以做到有效隔離病毒的途徑：老實呆在家里，堅持鍛煉，堅持運動，提高免疫力，增強抵抗力!!那咱們趕緊開干!!(這里溫馨提醒一下：居家運動可以通過健身器材實現(xiàn)更好的鍛煉目標(biāo)，家用有氧器械主要有：跑步機、橢圓機、健身車、劃船器等;家用力量器械主要有：腹肌板、啞鈴、力量綜合訓(xùn)練器等)。
一、有氧器械：跑步機、橢圓機、健身車等，能有效提高心肺功能
1、首先進行5分鐘低強度、低速度的熱身，讓身體各部位肌肉關(guān)節(jié)充分活動開，身體熱起來，避免運動扭傷;
2、正式鍛煉，可以循序漸進，阻力(速度)調(diào)到8-10之間，按照自己能適應(yīng)的強度進行30分鐘以上的鍛煉，鍛煉時可以監(jiān)測自己的心率，避免超過自己的最高心率值。整個鍛煉過程，以不急促，不斷續(xù)，可以正常的說話的強度進行;
3、15分鐘放松、拉升，讓肌肉充分拉升，及時回復(fù)彈性，避免乳酸堆積，肌肉發(fā)硬。
提醒：
1、橢圓機、跑步機的坡度設(shè)置可以帶來更好，更明顯的鍛煉效果;
2、橢圓機、健身車、跑步機在鍛煉過程中，可以實時監(jiān)測心率，有效將心率區(qū)間保持在有氧區(qū)間，得到更好的心肺鍛煉效果;