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橢圓機塑身效果好嗎？擁有橢圓機的 5 個好處！好多人想買臺橢圓機但是又擔(dān)心它的效果好不好，可以塑身和減肥嗎？今天我給大家介紹您擁有橢圓機的5個好處！
  本文探討了擁有橢圓機的 5 個好處。
  1. 低沖擊練習(xí)
  跑步或慢跑時，每次雙腿著地時，身體都會受到?jīng)_擊。研究表明，這種震動相當(dāng)于您體重的 2.5 倍。
  這會對您的腿和下背部產(chǎn)生長期影響。然而，對于橢圓機，撞擊的可能性是不存在的。
  橢圓運動是這樣的，你的腳永遠不會離開踏板。所以，本質(zhì)上，這就像你在空中行走或跑步。
  您可能想知道如何使用橢圓機。橢圓運動模仿步行、跑步或慢跑期間發(fā)生的自然腳和腿運動。

  腳踏板可根據(jù)您的步幅進行調(diào)整，從而進一步減輕關(guān)節(jié)壓力。鑒于沒有反向動作，腳踝、膝蓋和髖關(guān)節(jié)的移動方式與自然步幅相同。

  2. 上半身和下半身都有效
  如果您發(fā)現(xiàn)“腿部日”和“腹肌日”的整個概念令人困惑，那么橢圓機就是完美的答案。它是唯一具有同時結(jié)合上半身和下半身鍛煉能力的健身器材。
  把它想象成一個交叉訓(xùn)練器。如果您想知道，“橢圓機鍛煉哪些肌肉？”?嗯，它可以讓你在一次訓(xùn)練中鍛煉你的二頭肌、三頭肌、胸部、臀部、腘繩肌和股四頭肌。
  因此，如果您想要快速見效，尤其是因為夏天即將來臨，最好的橢圓機將為您提供夢寐以求的夏季身材。重要的是要注意，為了獲得雙重鍛煉的全部好處，您應(yīng)該嘗試在上半身和下半身之間均勻分配阻力。
  大多數(shù)人只鍛煉下半身并使用把手來簡單地完成動作。確保你的上半身沒有被排除在鍛煉之外。
  3. 卡路里燃燒機

  也許橢圓機的最好的好處之一是它們的脂肪分解能力。由于您基本上是同時鍛煉多個肌肉群，因此您可以鍛煉身體的更多區(qū)域。

  這是增強身體不同部位肌肉力量的絕佳方式，尤其是腿部肌肉力量。它可以讓你用完你的能量消耗，這意味著你可以在通常需要的一小部分時間內(nèi)燃燒更多的卡路里。
  這可能會讓人感到意外，因為橢圓機會產(chǎn)生最小消耗的錯覺。事實是，你實際上比你想象的要努力得多。
  4. 低維護需求
  與您可能擁有的任何其他健身器材不同，橢圓機易于維護。這可以歸因于它的運動部件較少，橢圓運動意味著對機器的影響很小。
  每年一次維護會議就足夠了。您所要做的就是檢查行走過程中是否有任何摩擦或吱吱聲。
  這可能需要您潤滑密封件、螺釘和軸承。差不多就是這樣。你甚至不需要聘請專業(yè)人士來做這件事。

  如果您想延長家用橢圓機的使用壽命，您需要做的就是確保定期使用它。為防止軸承生銹和損壞，請保持零件移動。

  5.橢圓機提供負重鍛煉
  與固定自行車等其他健身器材不同，橢圓機提供負重鍛煉。負重練習(xí)迫使你對抗重力。
  這些類型的鍛煉對于通過增強骨骼強度來抑制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生很重要。跑步、慢跑和步行都是增強骨骼強度的負重運動的重要來源，但它們是高影響力的活動。
  然而，橢圓機不會出現(xiàn)這個問題。更重要的是，當(dāng)天氣寒冷或下雨時，你不能很好地在戶外跑步或慢跑。
  你可以，但誰愿意呢？擁有橢圓機意味著您不能再以天氣為借口，在骨骼健康危及身體健康的情況下不進行更多鍛煉。
  橢圓機塑身效果好嗎？擁有橢圓機的 5 個好處！如果您以前從未使用過橢圓機，可以買一臺橢圓機，橢圓機使用范圍廣，無論家里的任何人都可以使用！而且只需要一臺橢圓機就可以鍛煉您全身的肌肉！